Od paru lat panuje moda na korzystanie z siłowni. Już nie tylko kobiety opanowała mania zgrabnej figury, ale i mężczyzn. Bo jak tu mieć miękki brzuch, kiedy kolega szpanuje "kaloryferem" i bicepsami.Żeby tak wyglądać, trzeba ćwiczyć /PantherMedia Jak zapewniają miłośnicy tego sportu, ćwiczenia kulturystyczne nie tylko powodują przyrost masy mięśniowej i ładnie kształtują sylwetkę, ale również poprawiają samopoczucie i zwiększają wiarę we własne możliwości: "jestem silny, sprawny, świetnie wyglądam". Taki efekt wymaga jednak systematyczności i czasu.
Od czego zacząć?Od nauczyciela. Wizytę na siłowni trzeba zacząć rozmowy z instruktorem, który dobierze odpowiednie ćwiczenia.
- Osoba, która jest początkująca nie powinna ćwiczyć dłużej niż półtorej godziny. Łącznie z rozgrzewką - podpowiada instruktor kulturystyki. - Bardziej też musi skupić się na kondycji niż na treningu siłowym.
Często, znudzeni powolnym wprowadzaniem w świat kulturystyki, adepci wybierają drogę na skróty. Dostęp do środków dopingujących takich jak metanabol czy omka jest łatwy. Owszem, dzięki nim w krótkim czasie osiąga się przyrost masy mięśniowej, ale płaci się zdrowiem. Pomijając takie skutki uboczne, jak np. powiększenie piersi (tzw. ginekomastia), obciążona zostaje wątroba, trzustka, a osoba stosująca doping często staje się agresywna i wybuchowa.
Legalne wspomagaczeŻadnego sportu nie da się efektywnie uprawiać bez odpowiednio skomponowanej diety. Ona jest też podstawą poprawiania swoich wyników na siłowni.
- Dobrze zbilansowana dieta powinna się składać z 60 proc. węglowodanów, 30 proc. białek i 10 proc, tłuszczy - podpowiada instruktor kulturystyki.
Przy intensywnych ćwiczeniach bardzo pomagają tzw. suplementy, czyli naturalne preparaty, dzięki którym osiąga się lepsze efekty. Oczywiście nie działają tak błyskawicznie jak doping, ale nie mają tez takich skutków ubocznych.
- Najpopularniejszy suplement to kreatyna - podpowiada instruktor, dodając, że początkujący powinni jednak nawet ten środek sobie darować. - Na początku trzeba przystosować organizm do większego wysiłku bez wspomagaczy. Dopiero potem wprowadza się odżywki.
Anna Pachorek
ródło informacji:
var nsix_params = new Object();nsix_params.fcolor = "#0000FF";nsix_params.max_ad_cnt = 4;nsix_params.adareas = ["article"];nsix_params.positive = [".articleText"];nsix_params.cutoff = ["#newsAddContent", ".embed"];document.write(""); if(INTPL("isAd","news_dol_belka"))document.write(unescape("%3Cdiv%20class%3D%22advertisement%20news_dol_belka%22 style=%22float:left;padding-bottom:10px;%22%3E"));INTPL("insertAd","news_dol_belka");if(INTPL("isAd","news_dol_belka"))document.write(unescape("%3C%2Fdiv%3E")); Więcej o: , , podreczniki szkolne , Oceń artykuł:- 0%
- 0%
* pola wymagane.
INTERIA.PL gwarantuje, iż adresy nadawcy i odbiorcy nie są przez INTERIA.PL zbierane ani przetwarzane. Służą wyłącznie do jednorazowego wysłania wiadomości.
jQuery(document).ready( function () { if(jQuery(".adSense").find("iframe").length !== 0) { jQuery(".adSense").show(); } }); Zobacz również- Czerwony wywołuje stan gotowościNajnowsze wyniki badań naukowych pokazują, że czerwień na krótko zwiększa nasze
- Kontuzje na dystansZwichnięcia kostki, naciągnięcie mięśni, przeforsowanie kolan i stawów skokowych
więcej »(9 zdjęć)
więcej »(7 zdjęć)
Nie chciałabym umrzeć przed kamerą
Najczęściej wyrzucana z TVP dziennikarka telewizyjna,...
Lecznicze kuracje: skóra, włosy i paznokcie
Jeżeli przez dłuższy czas nie przykładamy wagi do tego,...
Lato w biurze
Podczas, gdy w jednych firmach panuje ścisły dress code,...
- Promocja - tylko 99 zł!" class="photo" />
Promocja - tylko 99 zł!
Wiatrówka kal.4,5 mm z celownikiem optycznym. Snajperskie emocje bez zezwolenia! - Legalne akcesoria obronne" class="photo" />
Legalne akcesoria obronne
Pałki teleskopowe, miotacze gazu ręczne i pistoletowe. Super ceny, produkty dostępne bez zezwolenia! - Nowość w super cenie!" class="photo" />
Nowość w super cenie!
Półautomatyczny pistolet-wiatrówka na śrut stalowy 4,5 mm. Wystrzel 20 pocisków jeden po drugim! Bez zezwolenia, tylko 129 zł!
(1)
~gogo
»»
- 1. komentarzy: 61
- 2. komentarzy: 34
- 3. komentarzy: 14
- 4. komentarzy: 13
- 5. komentarzy: 8
- 1. +100% / -0% Ocen: 14
- 2. +100% / -0% Ocen: 7
- 3. +100% / -0% Ocen: 6
- 4. +98% / -2% Ocen: 66
- 5. +97% / -3% Ocen: 103 INTPL("insertAd","belka_stopka");Informacje dodatkowe
Wszystkie prawa zastrzeżone. Korzystanie z portalu oznacza akceptację . Copyright © 1999-2011 INTERIA.PL S.A.
/* *//* */if(document.getElementById("ad_header1")){document.getElementById("ad_header1").style.width="auto";}INTPL("insertAd","stat_1");Źródło: http://facet.interia.pl/news/jak-rzezbic-cialo-na-silowni,1657969
No comments:
Post a Comment